Hei! Olen Noora.
Personal Trainer, fysiikkavalmentaja ja psyykkinen valmentaja.
Liikunta ja urheilu on ollut iso osa mun elämää jo pienestä asti. Oon pelannut lentopalloa yli 14 vuotta, pelannut jalkapalloa, kisannut bikini fitneksessä ja treenannut kuntosalilla tavoitteellisesti vuosien ajan.
Mun oma suhde liikuntaan ei kuitenkaan ole aina ollut samanlainen.
Matkan varrelle on mahtunut tavoitteellista treenaamista ja onnistumisia, mutta myös loukkaantumisia ja vaiheita, jolloin omaa tekemistä on pitänyt rakentaa uudelleen. Se on opettanut mulle paljon siitä, ettei hyvinvointi tai kehittyminen ole pelkästään kiinni siitä, kuinka hyvä treeniohjelma sulla on.
Sillä on merkitystä myös, miten harjoittelu sopii sun muuhun elämään, miten palaudut, miten suhtaudut itseesi ja mitä tapahtuu silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.
Koulutukset
Valmentajana mulle on tärkeää ymmärtää hyvinvointia kokonaisuutena. Siksi oon kouluttautunut sekä fyysisen harjoittelun, ravitsemuksen että psyykkisen valmennuksen parissa ja täydennän osaamistani jatkuvasti.
Mun valmennus ei perustu yhteen menetelmään, vaan tutkittuun tietoon, ammattitaitoon ja jokaisen asiakkaan yksilölliseen tilanteeseen.
Kansainvälinen Personal Trainer (EQF 4), Intensive PT 2022
Voimaharjoittelu, XAMK avoin AMK - 2023
Avaimet elämäntapamuutokseen, XAMK avoin AMK - 2023
Kuntosaliharjoittelun ohjelmoinnin asiantuntija, Trainer4you 2023
Ravitsemustieteiden perusopinnot, Itä-Suomen avoin yliopisto 2024
Terveystieteiden perusopinnot, Itä-Suomen avoin yliopisto 2024
Psyykkinen Valmentaja, Peltonen Performance 2024
Psyykkinen huippuvalmentaja, Peltonen Performance (valmistuminen 2026)
Sen lisäksi olen käynyt useita erilaisia opintokokonaisuuksia ja pienempiä koulutuksia liittyen liikuntaan, ravitsemukseen ja psyykkiseen valmennukseen. Haluan kehittää omaa ammattitaitoani jatkuvasti, jotta mun valmennus ei perustu “trendeihin” tai siihen, mikä sattuisi toimimaan mulla itselläni.
Miksi valmennan niin kuin valmennan?
Mä en usko siihen, että kaikkien pitäisi treenata, syödä tai tavoitella hyvinvointia samalla tavalla.
Eikä mun tehtävä valmentajana ole antaa sulle mahdollisimman täydellistä suunnitelmaa ja odottaa, että sä mukautat elämäsi sen ympärille.
Valmennuksen pitää mukautua suhun – ei sun valmennukseen.
Siksi haluan ensin ymmärtää sun lähtötilanteen, tavoitteet, arjen ja sen, mihin sä oikeasti kaipaat apua. Sen pohjalta voidaan rakentaa selkeä suunnitelma ja rutiinit, joita pystyt toteuttamaan myös tavallisessa arjessa.
Joskus se tarkoittaa tavoitteellista harjoittelua ja isompia tavoitteita. Joskus sitä, että löydetään liikunnan ilo uudelleen, rakennetaan varmuutta salille tai opetellaan suhtautumaan ruokaan joustavammin.
Tavoitteet voivat olla erilaisia – eikä ole olemassa vain yhtä oikeaa tapaa päästä niitä kohti.
Fyysinen ja psyykkinen puoli kulkevat käsi kädessä
Mun koulutustausta on sekä fyysisessä että psyykkisessä valmennuksessa.
Personal Trainerina ja fysiikkavalmentajana pystyn auttamaan sua harjoittelussa, tekniikoissa, ohjelmoinnissa ja fyysisten ominaisuuksien kehittämisessä.
Psyykkisenä valmentajana pystyn puolestaan tarkastelemaan myös sitä, mitä tekemisen taustalla tapahtuu.
Miksi motivaatio loppuu aina muutaman viikon jälkeen? Miksi yksi väliin jäänyt treeni saa helposti ajattelemaan, että koko viikko meni pilalle? Miksi tiedät kyllä, mitä pitäisi tehdä, mutta sen tekeminen tuntuu silti vaikealta?
Kaikkea ei ratkaista uudella treeniohjelmalla.
Siksi mun valmennuksessa voidaan työskennellä myös esimerkiksi motivaation, itseluottamuksen, ajattelutapojen, tavoitteiden, tunteiden ja omien toimintamallien kanssa.
Millainen mä oon valmentajana?
Kuvailisin mun valmennustapaa lempeän jämäkäksi.
Saat multa suoraa puhetta ja rehellistä palautetta. Haastan sua tarvittaessa ja haluan, että tehdään oikeasti töitä sun tavoitteiden eteen.
Mutta mun kanssa sun ei tarvitse todistella onnistumistasi täydellisillä treeniviikoilla tai sillä, että kaikki menee aina suunnitelman mukaan.
Jos suunnitelma ei toimi, meidän tehtävä on selvittää miksi – ja tehdä tarvittavia muutoksia.
Haluan, että valmennuksen aikana opit myös itse ymmärtämään omaa tekemistäsi paremmin. Että et tarvitse loppuelämäksesi valmentajaa kertomaan, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä, vaan sulle jää valmennuksesta mukaan tietoa, taitoja ja toimintatapoja, joita pystyt hyödyntämään myös myöhemmin.
Entä jos tehtäisiin töitä yhdessä?
Tarjoan lähivalmennusta, etävalmennusta, ravintovalmennusta ja psyykkistä valmennusta. Sun ei tarvitse tietää valmiiksi, mikä vaihtoehdoista olisi sulle oikea.
Tutustu valmennuksiin ja löydä sulle sopivin paketti.