Valmennukset
Kaipaatko varmuutta salille, selkeää suunnitelmaa treenaamiseen, tukea ravitsemukseen tai apua siihen, että muutos ei jäisi taas vain hyväksi aikomukseksi?
Valmennuksen ei tarvitse tarkoittaa koko elämän laittamista uusiksi. Lähdetään siitä, missä sä olet nyt, mitä sä tavoittelet ja millaista tukea juuri sä tarvitset.
Tutustu valmennuksiin ja löydä sulle sopivin vaihtoehto.
Lähivalmennus
Kun kaipaat henkilökohtaista tukea treenaamiseen.
Lähivalmennuksessa treenataan yhdessä ja keskitytään juuri niihin asioihin, joissa sä kaipaat tukea. Voit olla vasta aloittelemassa saliharjoittelua, kaivata varmuutta omaan tekemiseen tai haluta viedä jo tuttua harjoittelua tavoitteellisemmin eteenpäin.
Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti sun lähtötason, tavoitteiden ja mahdollisten rajoitteiden mukaan. Yhteisillä treenikerroilla voidaan keskittyä esimerkiksi liiketekniikoihin, harjoittelun perusteisiin, voimaharjoitteluun tai oman treeniohjelman läpikäymiseen.
Lähivalmennukset toteutetaan FUN-kuntosaleilla:
FUN Ylöjärvi · FUN Lielahti · FUN Tampere Keskusta · FUN Kangasala
Voit valita valmennuksen sen mukaan, kuinka paljon henkilökohtaista tukea kaipaat:
3 × valmennus
Kun kaipaat muutaman tapaamisen esimerkiksi treenaamisen aloittamiseen, tekniikoiden tarkistamiseen tai oman ohjelman läpikäymiseen.
5 × valmennus
Kun haluat enemmän aikaa harjoittelun kehittämiseen ja valmentajan tukea useamman treenin ajan.
10 × valmennus
Kun haluat rakentaa harjoittelua tavoitteellisemmin ja seurata kehitystä yhdessä pidemmällä aikavälillä.
25 × valmennus
Kun haluat valmentajan rinnalle pidemmäksi aikaa ja säännöllisen henkilökohtaisen valmennuksen osaksi harjoitteluasi.
Etävalmennus
Kokonaisvaltaista tukea muutokseen – missä ikinä oletkin.
Etävalmennuksessa yhdistyvät harjoittelu, ravitsemus, psyykkinen valmennus ja jatkuva henkilökohtainen tuki.
Saat selkeän suunnitelman, mutta valmennuksessa ei ole kyse vain ohjelmien noudattamisesta. Seurataan yhdessä, miten tekeminen toimii sun arjessa, tehdään tarvittavia muutoksia ja työskennellään myös niiden asioiden kanssa, jotka vaikuttavat tekemiseen suunnitelmien ulkopuolella.
Etävalmennus sopii sulle, jos haluat esimerkiksi:
– selkeyttä ja rakennetta omaan tekemiseen
– yksilöllisen treeniohjelman
– tukea ravitsemukseen
– säännöllisen seurannan ja henkilökohtaisen tuen
– päästä eroon kaikki tai ei mitään -ajattelusta
– rakentaa rutiineja, joita pystyt ylläpitämään myös pidemmällä aikavälillä
RAVINTOVALMENNUS
Syömistä, joka tukee sun tavoitteita – ilman turhaa kieltämistä.
Ravintovalmennuksessa ei tavoitella täydellistä ruokavaliota. Tavoitteena on rakentaa syömiseen selkeä kokonaisuus, joka tukee sun tavoitteita, hyvinvointia ja jaksamista, mutta mahtuu samalla tavalliseen elämään.
Lähdetään sun nykyisestä tilanteesta ja tehdään muutoksia vaiheittain sen sijaan, että kaikki pitäisi laittaa kerralla uusiksi.
Ravintovalmennus sopii sulle, jos haluat esimerkiksi:
– selkeyttä omaan syömiseen
– tukea painonhallintaan tai kehonkoostumuksen muuttamiseen
– syödä tavoitteellisesti ilman jatkuvaa rajoittamista
– rakentaa säännöllisemmän ateriarytmin
– päästä eroon jatkuvasta aloittamisesta ja lopettamisesta
– löytää ruokailuun toimintatapoja, jotka sopivat sun arkeen
Psyykkinen valmennus
Kun tiedät ehkä jo mitä tehdä, mutta tekemisen taustalla olevat asiat kaipaavat huomiota.
Kaikkea ei ratkaista uudella treeniohjelmalla tai ruokavaliolla.
Psyykkisessä valmennuksessa pysähdytään ajatusten, tunteiden ja toimintamallien äärelle ja rakennetaan konkreettisia keinoja niiden kanssa työskentelyyn.
Valmennuksen aiheena voi olla esimerkiksi motivaatio, itseluottamus, tavoitteet, suorituspaineet, epäonnistumisen pelko tai kaikki tai ei mitään -ajattelu.
Psyykkinen valmennus sopii sulle, jos haluat esimerkiksi:
– ymmärtää paremmin omaa toimintaasi
– vahvistaa itseluottamusta
– kehittää psyykkisiä taitojasi
– työskennellä motivaation ja tavoitteiden kanssa
– oppia suhtautumaan epäonnistumisiin eri tavalla
– konkreettisia työkaluja haastaviin tilanteisiin
Etkö tiedä mikä valmennus sopii sinulle?
Sun ei tarvitse tietää sitä valmiiksi.
Kerro mulle lyhyesti sun tilanteesta, tavoitteista ja siitä, mihin kaipaat tällä hetkellä apua. Katsotaan yhdessä, mikä vaihtoehdoista palvelisi sua parhaiten.